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筋トレ 食事

ダイエットで痩せたいけど、空腹を我慢するのがつらくてダイエットを続けられない・・・

 

大丈夫なんです。空腹を我慢せずに筋トレの効果を上げる食事方法があります。

 

腹いっぱい食べても筋肉増強に役立ち、太らない、というものを食べる分にはお腹いっぱいになってもかまわないのです。

 

筋肉をつけて脂肪を落とす。筋トレで筋肉をつけながら効果的なダイエットができる日常の食事についてお話します。

 

ダイエットに効果的な筋トレの食事とは?

均整の取れた細マッチョな体にダイエットするためには、シルエットをカッコよく、筋トレを行いながらその効果を上げるための食事をするのですが、それは、

高たんぱく低カロリーな食材を選ぶということになります。

たんぱく質はプロテインやサプリメントで補うこともできますが、日常の食事でも気を使っていったほうがよいです。

たとえば、お肉が食べたかったら、鶏肉を選ぶこと。

鳥のムネ肉はスーパーでめちゃめちゃ安いので高たんぱく低カロリーを目指すなら一番経済的ですし筋トレの効果を上げることになります。

そして、筋トレを行った直後にプロテインやサプリメントを取るようにする。

筋トレオタクは年中鳥のムネ肉ばかりを食べていますが、あまり偏りすぎても飽きが来るので、油分の少ないささみもたまにはいいでしょう。

脂分、糖質を抑えた食事を心がけるためには、空腹を満たせる食材として鳥のムネ肉、ささみ肉を主軸に考えていったほうがよいと思います。

 

 

自己紹介

ノブヒコです。大学時代に64キロのガリガリ体型だったのに、30代後半までにかけてどんどん太り続け86キロのマックス体重を記録。膝痛、腰痛に悩まされるようになってから一念発起して自力でトレーニングして1年半で20キロのダイエットに成功しました。現在66キロの細マッチョ体型を維持してます。趣味はバイクと猫いじりです。

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